건강에 관심 있는 분들이라면
알고 계실 오메가-3!!
혹시 오메가3가 어디에 좋은지 왜 먹어야 하는지
자세히 알고 계신 분들 계시나요?!
내 몸속으로 들어가는 건강기능식품인 만큼
제대로 알고 드시면 좋을 것 같아요! :)
그래서 오늘은 로그가 오메가3에 대한 모든 것을
여러분들과 함께 파헤쳐 볼까 합니다.
많은 분들이 오메가3를 챙겨드시는데요!
오메가3를 왜 먹어야 할까요??
정확한 이유는 모르지만
여기 저기에서 좋다고 나와서,
혹은 지인이 먹어서 같이 드시는
분들도 많을 것이라고 생각됩니다.
(로그도 처음엔 이유도 모르고
어머니가 권해서 먹기 시작했다죠..?)
오메가3가 우리 몸에 꼭 필요한 이유와
오메가3를 따로 챙겨 먹어야 하는 이유가 있어요.
오메가3는 바쁜 현대인들의 필수 영양소로
혈중 중성지방 수치를 낮춰 혈행 개선,
두뇌발달, 면역력 증강에 도움을 줍니다.
하. 지. 만!
이 좋은 오메가3가 우리 신체에서는
자체적으로 생산이 안 된다는 사실!
그렇기 때문에 따로 음식이나
다른 식품군으로 꼭 섭취해주셔야 해요!
오메가3가 부족하게 되면
몸에 염증이 잘생겨
방광염, 관절염 등 기타 증상이
나타날 확률이 높아지는데요,
"피부건조, 안구 건조, 손발 저림, 건망증"
또한 오메가3 부족으로 일어날 수 현상들이랍니다.
오메가3는 어떤 분들이
섭취해야 좋을까요?
바로! 눈이 건조하거나
혈액순환이 잘 안되는 분들,
면역력이 약한 분,
뼈 건강이 좋지 않은 분들이
꾸준히 섭취해주시는 게 좋답니다.
-
그렇다면 오메가3는 하루에
얼마나 어떤 식품으로 먹어야 할까요??
일일 권장 섭취량은 500-2,000mg으로
하루에 최소 500mg 이상을
섭취해주시는 것을 추천드립니다 :)
그러면 이제 여러분들이 가장 궁금해하셨을
오메가3가 함유되어 있는 음식들은
어떤 것들이 있으며 어떻게 섭취해야
좋은지 로그와 함께 알아보겠습니다!
1 고등어
오메가3 하면 대표적인 음식!
고등어!
고등어는 동물성 식품 중 100g 당
함량이 다른 식품보다 월등히 높습니다.
고등어 100g에는 무려 5,234mg만큼의
오메가 3 지방산이 들어가 있다고요!
고등어는 한국인의 밥도둑이죠?
구이, 찜 등 다양한 방법으로 기호에 맞게
드시면 됩니다. :)
2 들기름
들기름은 하루에 3스푼을 드시는 것을
권장하고 있습니다.
특히 공복에 섭취해주시는 것이 흡수율을
높여준다고 해요 :)
들기름만 섭취하기에 거부감이 든다면
샐러드드레싱으로 드시는 것도
간편하게 섭취할 수 있는 방법이겠죠?
※들기름은 발연점이 낮기 때문에
튀김요리보다는 나물 무침 등에 함께
곁들여 주시는 게 좋답니다 :)
3 호두
견과류 중 유일하게 오메가3가 들어있는 호두!
호두는 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다는
연구결과가 있을 정도로 좋은 음식이에요! :)
하루에 6개를 매일 섭취하는 것이
좋다고 하니 꾸준히 드셔주는 게 좋겠죠?
>_<
로그네이처 rTG 오메가 3
매일 적정량 섭취해야 하는 오메가3를
음식으로만 챙겨 먹기는 어려운 부분이 있는데요,
로그네이처 오메가3는
체내 흡수율이 높은 rTG 오메가3로
비타민 E 12mg 또한 함께 함유하고 있답니다.
비타민 E는 오메가3의 흡수율을
높여준다는 사실! 알고 계시죠!
하루 2알로 건강관리 OK!
※건강상식을 바탕으로 재구성한 컨텐츠 입니다.
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"로그의 한마디"
외출할 때엔 가벼운 외투를 꼭 챙겨주세요!
환절기 감기가 독하다는 거 아시죠?
건강관리에 유의해주셔야 해요~!!
>_<
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